Pudding ai semi di chia e frutta fresca

La ricetta pudding ai semi di chia e frutta fresca, una colazione salutare da preparare prima di andare a letto.

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di iFood 19 Gennaio 2020

Il pudding ai semi di chia e frutta fresca è una colazione sana e veramente semplicissimo da preparare, perfetto per chi vuole stare attento all’alimentazione o segue una dieta ipocalorica.

Questa ricetta è un semplicissimo pudding senza cottura che potrete comodamente preparare la sera prima di andare a letto, per una super colazione energica e gustosa.

I semi di chia, assorbendo i liquidi producono una sostanza gelatinosa che, oltre a rendere “budinoso” il vostro pudding, raccoglie scorie e tossine dall’intestino.

I semi di Salvia Hispanica, più noti come “semi di chia“ non sono certo una novità in campo alimentare visto che costituivano la base dell’alimentazione degli Aztechi.

Questi semi rientrano addirittura tra i 10 superalimenti, vantando proprietà nutrizionali davvero eccellenti, giusto per citarne alcuni, basti pensare che contengono omega 3, omega 6, aminoacidi essenziali, minerali e antiossidanti: un vero elisir di salute.

 

 

Cucina: Italiana
difficoltà-ricetta Difficoltà: Facile
tempo-passivo Tempo passivo: 240 Minuti
tempo-preparazione Preparazione: 5 Minuti
porzioni Porzioni: 1 Persona
prezzo Prezzo: Basso
kcal Calorie: 95 Kcal
opzione-alimentare Senza glutine
opzione-alimentare Senza lattosio
opzione-alimentare Vegano
opzione-alimentare Vegetariano
ingredienti

INGREDIENTI

Per il pudding

Per guarnire

copia-ingredienti COPIA LA LISTA

Preparazione

 
1
 Per preparare la ricetta del pudding ai semi di chia e frutta fresca, la sera prima lavate bene i mirtilli e i lamponi, tamponateli delicatamente con della carta da cucina asciutta.  
2
 Trasferiteli in una ciotola capiente e schiacciateli con una forchetta fino ad ottenere una purea di frutta.  
3
 Aggiungete i semi di chia e il latte di soia e mescolate bene.  
4
 Aggiungete ora lo sciroppo d'acero e la cannella. 
5
 Coprite con la pellicola alimentare e lasciate tutta la notte in frigo.  
6
 Il mattino seguente trasferite il composto che si sarà perfettamente addensato in una coppetta o in un barattolo di vetro, aggiungete dello yogurt bianco, scaglie di cocco, gragnola, fettine di kiwi, qualche lampone e mirtillo e guarnite con foglioline di menta.

Risultato

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Consigli

Variando la frutta e le guarnizioni avrete ogni giorno una colazione nuova, divertitevi a trovare il vostro abbinamento preferito! Suggeriamo frutta secca, fiocchi di avena, miele e frutta esotica.
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