Spinaci in padella

di Dissapore 8 Novembre 2021

Gli spinaci in padella sono un contorno veloce da preparare, e sono, allo stesso tempo un piatto molto saporito, una verdura verde che piace anche ai bambini. Quella che vi proponiamo qui di seguito è la ricetta classica, burro e Parmigiano, che aumenta un po’ le calorie delle verdure ma regala loro un gusto impareggiabile.

Gli spinaci sono una pianta molto diffusa nel mondo (la Cina produce circa il 90% degli spinaci globali) probabilmente di origine asiatica, ma testimonianze del loro consumo esistono in Europa già a partire dall’anno 1000.

Gli spinaci hanno da sempre la nomea di essere una verdura ricca di ferro, in effetti è vero ma si tratta di una questione da riequilibrare: moltissimi vegetali infatti, soprattutto i legumi, hanno molto più ferro degli spinaci, e inoltre il ferro contenuto negli spinaci è meno biodisponibile perché combinato con l’acido ossalico. Insomma, si tratta di una verdura che fa bene, ma non dovrete aspettarvi di mangiarne una montagna e diventare muscolosi come braccio di ferro.

Consumateli da ottobre alla primavera, quando sono di stagione, e non bolliteli. Il modo di cucinarli che vi proponiamo qui è infatti il migliore per mantenere integre le vitamine e i minerali idrosolubili, che con la cottura in acqua se ne andrebbero.

Cucina: Italiana

Difficoltà: Facile

Cottura: 10 Minuti

Preparazione: 10 Minuti

Porzioni: 4 Persone

Prezzo: Basso

Calorie: 165 Kcal

Senza glutine

Vegetariano

INGREDIENTI

• Spinaci freschi 500 g
• Burro 30 g
• Aglio 1 Spicchio
• Parmigiano reggiano grattugiato 2 Cucchiai

COPIA LA LISTA

2

 

1

 

Per preparare la ricetta degli spinaci in padella, pulite gli spinaci togliendo la radice e i gambi più duri.

 

2

 

Lavateli più volte per essere sicuri che non ci siano più residui di terra e asciugateli ben con una centrifuga da insalata.

 

3

 

Sbucciate lo spicchio d’aglio e mettete in padella con il burro.

4

 

4

 

Aggiungete gli spinaci e mescolate, senza coperchio, fino a che gli spinaci non saranno appassiti.

 

5

 

Togliete l’aglio.

 

6

 

Spolverate con il Parmigiano, mescolate e servite.