Una dieta brucia grassi realistica ed efficace sarebbe il sogno di tutti, ma non è da intendersi come brucia grassi in eccesso (merendine, dolci, fritti…), bensì come acceleratrice del metabolismo. Ora spieghiamo meglio di cosa si tratta, con tanto di ipotetico e generico esempio di menù settimanale. Badate bene che è appunto un’ipotesi, un’idea: la vostra alimentazione deve essere impostata solamente da un nutrizionista, cui potete rivolgervi anche solo per capire da dove partire.
Di cosa si tratta
La dieta brucia grassi va a braccetto con la cosiddetta dieta del super metabolismo, in quanto molti alimenti coinvolti contribuiscono appunto a velocizzare il metabolismo e di conseguenza favorire lo smaltimento dei grassi in eccesso. Prendete tutto con le pinze, però: ognuno di noi funziona a sé e siamo tutti macchine davvero molto ma molto complicate… nessuna regola vale per tutti. La dieta brucia grassi dovrebbe fare in modo che il corpo smaltisca i grassi prima di ogni altra cosa. Idealmente, quindi, nelle donne le zone che dovrebbero giovarne maggiormente sono quelle in cui più tipicamente si trovano accumuli adiposi: glutei, ventre e addome, cosce e fianchi, seno. Riscrivo, IDEALMENTE.
I 6 cibi brucia grassi nel quotidiano
Alcuni alimenti hanno, tra le molte altre, proprietà termoregolatrici, stimolanti, digestive, drenanti, disintossicanti. Tra i più gettonati, ci sono:
- zenzero;
- ananas;
- peperoncino;
- caffè;
- pesce;
- tè verde
Nessuno di questi ingredienti fa miracoli, ma inserirli con regolarità nell’alimentazione quotidiana non fa affatto male (certo, appurato che siano adatti al nostro organismo. Da un nutrizionista).
Menù settimanale
In una settimana, ecco un esempio di dieta brucia grassi:
Lunedì
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta integrale 70 g + peperoncino + insalata + tonno naturale
- cena: carne bianca o pesce + verdure lessate + frutta
Martedì
- colazione: tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
- spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: 1 patata lessa + 2 uova sode + zucchine + tisana zenzero
- cena: pesce al forno con pomodoro e peperoncino + rucola + 1 fetta di pane
Mercoledì
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: riso integrale 70 g + peperoncino + insalata + petto di pollo
- cena: vitello alla piastra + funghi + pasta integrale 50 g
Giovedì
- colazione:tè verde + 3 fette biscottate + composta di frutta
- spuntino / merenda: cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: ceci in insalata con zenzero e peperoncino + gallette di riso + verdura di stagione
- cena: pollo al limone + riso pilaf + insalata
Venerdì
- colazione: latte scremato + semi di chia + 2-3 biscotti secchi + mezza banana
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta o riso integrali 70 g + peperoncino + insalata + pesce al forno
- cena: tacchino ai ferri + riso basmati + verdure a piacere
Sabato
- colazione: yogurt magro 125 g + manciata di cereali + frutto di stagione
- spuntino / merenda:cubetto di parmigiano / frutto fresco
- pranzo: pasta integrale + silk tofu e insalata
- cena: pollo all’ananas + 2 fette di pane + verdure di stagione
Domenica
- colazione: salmone affumicato + 1 fetta pane tostato
- spuntino / merenda: frutto fresco / qualche noce o nocciola o mandorla
- pranzo: pasta integrale con pomodoro e peperoncino + insalata e pesce fresco
- cena: crema di zucca e zenzero (non vellutata eh, che ha la panna) + 2 fette di pane + orzo
Ora che avete letto fino a qui, è chiaro che questo è un articolo che NON indica di seguire la dieta, ma spiega ciò che si legge su internet ed esorta a rivolgersi ad uno specialista?