La crema di verza e patate è un primo piatto semplice, fatto di pochi ingredienti, accompagnata a crostini di pane e dell’olio buono è un vero comfort food.
Una ricetta perfetta da preparare quando si ha poco tempo ma si vuole fare il pieno di vitamine e sali minerali, qui abbiamo usato del burro ma se voleste trasformare questa ricetta da vegetariana a vegana basterà sostituirlo con dell’olio.
Il cavolo verza è un vero alleato per la nostra salute, le sue proprietà sono tantissime, così come i benefici che regala al nostro corpo quando lo inseriamo nella nostra dieta, ricca di vitamine come A, C, D, K e molte del gruppo B, è essenziale per aiutare il nostro sistema immunitario, mantenere la pelle sana e aiutare il mantenimento della vista e il benessere dei nostri occhi.
Oltre alle vitamine è anche ricca di sali minerali, fosforo, ferro, zinco e contiene la quantità di calcio di un bicchiere di latte, è poi ovviamente ricca di clorofilla, ottimo alleato per la respirazione cellulare, aiuta infatti la pulizia del corpo dalle sostanze di scarto.
Durata
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 30 minuti
Tempo totale: 40 minuti
Dosi per
4 Persone
Ingredienti
- 500 g Verza
- 250 g Patate
- 1 Porro
- Pane ai semi
- 1 noce Burro
- Olio Extravergine D’Oliva
- Sale
- Pepe
Preparazione
Per preparare la ricetta della crema di verza e patate, tagliate il porro sottilmente e fatelo rosolare in una casseruola con una noce di burro ed un filo d’olio per 2/3 minuti.
Unite le patate tagliate a dadini, le coste e le foglie più fibrose del cavolo verza, salate e pepate.
Coprite a filo con l’acqua calda (circa 800 ml).
Coprite con un coperchio e cuocete per 30 minuti a fiamma molto bassa. Una volta cotta frullate la zuppa ottenendo una crema liscia ed omogenea.
Tagliate a cubetti del pane, fatelo ripassare in padella con un filo d’olio fino a renderlo croccante.
Distribuite la crema nei piatti, completate con un filo d’olio, pepe, parmigiano e i dadini di pane.
